Hvad kan coaching gøre for dig?

Del på:

HVAD KAN COACHING GØRE FOR DIG?

Hvad er coaching?

Coaching er en fortrolig, fremadskuende og løsningsfokuseret proces. Det er en stærk metode til at opnå varige forandringer på en række områder.

Coaching er tæt beslægtet med positiv psykologi. Begge gør op med den traditionelle psykologis fokus på det negative, hvor trauma, smerte og lidelse er i centrum (Grant & Cavanagh, 2011; Peterson et al., 2007). I stedet fokuserer coaching overvejende på:

individets styrker frem for svagheder
positive erfaringer, tilstande og egenskaber.

Coaching bygger på en antagelse om, at klienten har svarene og løsningerne i sig, men har brug for hjælp med at finde dem og flytte sig i den ønskede retning. Således understøttes klienten i at være sin egen autoritet.

Coachens rolle og tilgange

Coaching bygger på en antagelse om, at klienten har svarene og løsningerne i sig, men har brug for hjælp med at finde dem og flytte sig i den ønskede retning. Således understøttes klienten i at være sin egen autoritet. Coachens rolle er dermed at stille effektive spørgsmål, på det rette tidspunkt, som skal åbne op for og lave et skift i klientens bevidsthed, og løse det problem klienten sidder med.

Der findes mange tilgange til coaching (se f.eks. Cox et al., 2018), men oftest arbejder man målorienteret og/eller indsigtsorienteret. Den første tilgang har sine rødder i elitesportens verden, mens den anden tilgang stammer fra den terapeutiske verden. En kombination af disse to tilgange er tit at foretrække, da det giver det bedste udgangspunkt for at opnå et mål og sikre langtidsholdbare resultater.

Coachens rolle er at være katalysator for processen ved bl.a. at stille effektive spørgsmål og inddrage en kombination af relevante metoder og værktøjer.

Hvordan foregår coaching?

Processen er faciliteret af en coach, som arbejder med klientens personlige eller arbejdsrelaterede problematikker (Grant, 2003). Et coachingforløb gennemføres systematisk over adskillelige sessioner, hvor der arbejdes på specifikke mål, som er defineret af klienten (Biswas-Diener, 2009). Samtidig med denne målorienterede del af processen, søger man også løbende indsigt i klientens overbevisninger og mønstre, som forhindrer fremgangen mod målet for netop at opløse disse mønstre. Coachens rolle er at være katalysator for processen ved bl.a. at stille effektive spørgsmål og inddrage en kombination af relevante metoder og værktøjer.

Hvad kan du opnå vha. coaching?

Et typisk coachingforløb søger at opnå mål og øge velvære ved at hjælpe klienter med at:

identificere ønskede resultater
formulere specifikke mål
øge motivationen ved at identificere styrker og opbygge selveffektivitet
identificere ressourcer og formulere handlingsplaner
følge og evaluere fremskridt
justere handlingsplaner (Grant and Cavanagh, 2011).

Coaching anvendes på mange områder, hvor klienter ønsker forandring, herunder:

business coaching (Clegg et al., 2005)
håndtering af stress på og udenfor arbejdspladsen (Wright, 2007)
udvikling af ledelsesevner (Wilson, 2004)
karrierecoaching (Scandura, 1992)
teambuilding (Cunha & Louro, 2000)
for at forbedre salgspræstationer (Rich, 1998)
for at styrke jobsamtaleevner (Maurer, Solamon, & Troxtel, 1998)
osv.

Videnskabelige studier har gentagne gange vist, at coaching i signifikant grad:

gør det lettere at opnå mål (Grant, 2003)
forbedrer problemløsningsevner (Grant, 2001)
øger psykologisk velvære (Grant et al., 2010)
gør klienten mere robust i svære situationer (Grant et al., 2009)
reducerer stress (Gyllensten & Palmer, 2005)
reducerer depression (Green, Curtayne & Burton, 2009)
reducerer angst (Green, Grant, & Rynsaardt, 2007)
bidrager positivt til fysisk og psykologisk helbred (Butterworth et al., 2006)
øger selv-effektivitet og faglige færdigheder (Theebom et al., 2013)
forbedrer klientens relationer til andre (Ebner & Volmer, 2015), osv.

Hvis du er interesseret i at vide mere, finder du et uddrag af relevant forskningslitteratur om coaching nedenunder.

Hjælp?

Hvis du eller din organisation har brug for professionel coaching, er du velkommen til at booke et uforpligtende telefonisk møde for at drøfte mulighederne ved at kontakte mig – klik her.

Læs mere om min tilgang til coaching samt se priserne under “Ydelser & Priser” i menuen her.

Sladjana Nørskov, ph.d.

Sladjana Nørskov er certificeret coach med speciale i stress, ledelse og personlig udvikling. Hun har en ph.d. i organisation og ledelse, og er tidligere lektor på Aarhus Universitet, hvor hun forskede i HR, ledelse og innovation. Sladjana er forfatter til en lang række videnskabelige artikler, som er udgivet i anerkendte, internationale tidsskrifter. Hun er en erfaren underviser og oplægsholder, og har bl.a. leveret et inviteret foredrag for Henry Stewart Talks.

Sladjana Nørskov, ph.d.

Referencer

Biswas-Diener R. (2009). Personal coaching as a positive intervention. Journal of Clinical Psychology, 65(5), 544–553. https://doi.org/10.1002/jclp.20589

Butterworth, S., Linden, A., McClay, W., & Leo, M. C. (2006). Effect of motivational interviewing-based health coaching on employees’ physical and mental health status. Journal of Occupational Health Psychology, 11(4), 358–365. https://doi.org/10.1037/1076-8998.11.4.358

Clegg, S., Rhodes, C., Kornberger, M., & Stilin, R. (2005). Business coaching: Challenges for an emerging industry. Industrial and Commercial Training, 37(5), 218–223. https://doi.org/10.1108/00197850510609630

Cox, E., Clutterbuck, D. A., & Bachkirova, T. (2018). The complete handbook of coaching. SAGE Publications Ltd.

Cunha, P. V., & Louro, M. J. (2000). Building teams that learn. Academy of Management Executive, 14(1), 152.http://www.jstor.org/stable/4165617

Ebner, K., Schulte, E.-M., Soucek, R., & Kauffeld, S. (2018). Coaching as stress-management intervention: The mediating role of self-efficacy in a framework of self-management and coping. International Journal of Stress Management, 25(3), 209–233. https://doi.org/10.1037/str0000058

Grant, A. (2001). Towards a psychology of coaching: The impact of coaching on meta-cognition, mental health and goal attainment (Doctoral dissertation, Macquarie University, Sydney, New South Wales, Australia). Retrieved from https://eric.ed.gov/?id=ED478147

Grant, A. (2003). The impact of life coaching on goal attainment, metacognition and mental health. Social Behavior and Personality, 31, 253–263. http://dx.doi.org/10.2224/sbp.2003.31.3.253

Grant, A. M. & Cavanagh, M. J. (2011). Coaching and Positive Psychology. In Kennon M. Sheldon, Todd B. Kashdan, and Michael F. Steger (eds), Designing Positive Psychology: Taking Stock and Moving Forward, Series in Positive Psychology, Oxford Academic. https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780195373585.003.0019

Grant, A. M., Curtayne, L., & Burton, G. (2009). Executive coaching enhances goal attainment, resilience and workplace well-being: A randomised controlled study. Journal of Positive Psychology, 4(5), 396–407. https://doi.org/10.1080/17439760902992456

Grant, A. M., Green, L. S., & Rynsaardt, J. (2010). Developmental coaching for high school teachers: Executive coaching goes to school. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 3, 151–168. https://doi.org/10.1037/a0019212

Green, S., Grant, A. M., & Rynsaardt, J. (2007). Evidence-based life coaching for senior high school students: Building hardiness and hope. International Coaching Psychology Review, 2, 24– 32.

Green, L. S., Oades, L. G., & Grant, A. M. (2006). Cognitive-behavioral, solution-focused life coaching: Enhancing goal striving, well-being and hope. The Journal of Positive Psychology, 1, 142–149. http://dx.doi.org/10.1080/17439760600619849

Gyllensten, K., & Palmer, S. (2005). Can coaching reduce workplace stress: A quasi-experimental study. International Journal of Evidence Based Coaching and Mentoring, 3(2), 75– 85. Available at: https://radar.brookes.ac.uk/radar/items/2fc84dbb-1762-4e65-a95c-b9728b593046/1/

Linley, P. A., Nielsen, K. M., Gillett, R., & Biswas- Diener, R. (2010). Using signature strengths in pursuit of goals: Effects on goal progress, need satisfaction, and well-being, and implications for coaching psychologists. International Coaching Psychology Review, 5, 6–15. https://doi.org/10.53841/bpsicpr.2010.5.1.6

Maurer, T., Solamon, J., & Troxtel, D. (1998). Relationship of coaching performance with performance in situational employment interviews. Journal of Applied Psychology, 83(1), 128–136. https://doi.org/10.1037/0021-9010.83.1.128

Peterson, C., Ruch, W., Beermann, U., Park, N., & Seligman, M. E. P. (2007). Strengths of character, orientations to happiness, and life satisfaction. Journal of Positive Psychology, 2, 149-156. https://doi.org/10.1080/17439760701228938

Rich, G. A. (1998). Selling and sales management in action: The constructs of sales coaching: Supervisory feedback, role modeling and trust. Journal of Personal Selling & Sales Management, 18(1), 53–63. https://doi.org/10.1080/08853134.1998.10754120

Scandura, T. (1992). Mentoring and career mobility: An empirical investigation. Journal of Organizational Behavior, 13(2), 169–174. https://doi.org/10.1002/job.4030130206

Theeboom, T., Beersma, B., & van Vianen, A. E. M. (2013). Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context, The Journal of Positive Psychology, 9:1, 1-18. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.837499

Wilson, C. (2004). Coaching and coach training in the workplace. Industrial and Commercial Training, 36(3), 96–98. https://doi.org/10.1108/00197850410532087

Wright, J. (2007). Stress in the workplace: A coaching approach. Work: Journal of Prevention, Assessment & Rehabilitation, 28, 279–284. https://psycnet.apa.org/record/2007-05284-009